◇ここの所、東京駅の地下街”、ニュー東京”の陶器ジョッキや、地下でもチョッと歩くの”銀座ライオン”のブーツグラスで、生ビールと生ハムでチョット一杯！・の機会も縁遠くなりました。もっぱら、京成船橋ガード下の銀座ライオンでの黒ビールが至福の一杯です。
◇めっきり遠出が少なくなり、近場で季節を楽しいでいます。

◇早朝の３＋３×７
・お医者さんの一言で５月から始めた早朝散歩。”これ以上体重は増やさないで・！”と、グラフに超後期高齢者の代謝の効率が悪いかを説明。”若いときは寝てても代謝するけど・！”。とか、”指揮運動して汗をかいても水分が出るだけで代謝率は少ない・！””筋肉つけること！等と説明を受ける。これを機に始めたのが早朝「ゆっくり散歩”。”ゆっくりでは代謝は期待できない・！”とのこと。
・そこで、知人から３＋３×５の紹介。つまり、３分ゆっくり。次の３分は腕を大きくふり速足。これを５セット。ジジは７セットにしている。
・「特茶」
ＴＶＣＭで”エビデンスによる効果”に魅了され、飲み始めて３か月。
◇効果？
・お医者さんから褒められ、愛用のポケットラジオを聴きながら、早朝３＋３×７を続けています。好調です。ジジは散歩でなく自称”トレニング”のつもりで頑張っています。

◇早朝トレ
・約４０分近くのコース。途中、こん森した林や公園が有り、そこで小さな秋を感じています。大きな銀杏の真黄色の葉は落ちてしまい黄色の絨毯が敷かれました。

◇クリスマス気分
・先日、コロナ禍でご無沙汰していた仲間と久々に千葉で会った。帰りの途中、千葉そごう店のイルミネーションがとても綺麗でパチリ！。今年もあと僅か。一年が経つのは早いな～と、毎年感じる。

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